Ihre private Sauna
Neu im Venostis: eine Sauna ganz für Sie allein – ohne Teilen mit anderen Gästen und ohne Aufpreis. Hier unser kleiner Sauna-Knigge mit Tipps, wie Sie das Beste daraus machen. Die Sauna ist täglich von 17:00 bis 21:00 Uhr in Betrieb und steht Ihnen in dieser Zeit zur freien Nutzung zur Verfügung.
So geht’s
Schritt für Schritt: der perfekte Saunagang
Ein paar einfache Regeln machen den Unterschied – für die Entspannung, den Kreislauf und einen guten Schlaf.
Vorbereiten
Nicht mit leerem oder vollem Magen – ideal 1–2 Stunden nach einer leichten Mahlzeit. Schmuck, Uhr und Brille ablegen.
Duschen und abtrocknen
Vorher warm duschen und gründlich abtrocknen: Trockene Haut beginnt schneller zu schwitzen.
Schwitzen
8–15 Minuten pro Gang. Liegen oder mit hochgelegten Beinen sitzen, damit der ganze Körper gleichmäßig warm wird. Hören Sie auf Ihren Körper und gehen Sie raus, sobald Sie sich unwohl fühlen. Die letzten 1–2 Minuten aufrecht sitzen, damit sich der Kreislauf anpassen kann.
Abkühlen
Zuerst ein paar Minuten an die frische Luft – Ihre Terrasse mit Bergblick ist dafür ideal. Danach im Badezimmer kalt abduschen, immer von den Füßen in Richtung Herz.
Ruhen
Mindestens 15–20 Minuten hinlegen, warm einpacken und den Körper zur Ruhe kommen lassen.
Wiederholen
2–3 Gänge sind ideal. Zwischendurch und danach Wasser oder Kräutertee trinken – kein Alkohol.
Knigge
Der kleine Sauna-Knigge
Auch in der eigenen privaten Sauna sorgen ein paar klassische Regeln für Hygiene, Sicherheit und Wohlgefühl – für Sie und die nächsten Gäste.
- Handtuch unter den ganzen Körper – auch unter die Füße. Kein Schweiß aufs Holz.
- Die Sauna ist eine Nacktsauna: bitte ohne Badekleidung – dafür immer mit Handtuch.
- Ruhig und entspannt – die Sauna ist ein Ort zum Abschalten.
- Vor der Sauna keine Cremes, Öle oder Parfüm auftragen.
- Die Sauna darf erst ab 16 Jahren genutzt werden.
- Die Sauna schaltet sich per Timer automatisch ein und aus – Sie müssen nichts tun. Nach dem letzten Gang die Entlüftung am Auslass weiter öffnen, damit die Sauna gut austrocknet, die Tür schließen und die Handtücher mitnehmen.
Der richtige Zeitpunkt
Wann es am meisten bringt
Saunieren tut immer gut – zu diesen Zeitpunkten holen Sie aber am meisten heraus.
Am Abend
Für die meisten die beste Zeit: nach einem Tag draußen, den letzten Gang etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen. Danach sinkt die Körpertemperatur – das hilft beim Einschlafen.
Nach Bewegung
Nach Skifahren, Skitour, Wandern oder Radfahren entspannt die Wärme müde Muskeln. Vorher etwas trinken und kurz ausruhen, dann ab in die Sauna.
Regelmäßig
Die Wirkung baut sich auf: 1–3 Saunatage pro Woche trainieren Körper und Kreislauf viel besser als ein einzelner langer Saunabesuch.
In der kalten Jahreszeit
Gerade im Herbst und Winter hilft regelmäßiges Saunieren dem Körper, sich an Temperaturwechsel zu gewöhnen.
Vorteile
Das tut die Sauna für Sie
Hitze, Kälte, Ruhe – der klassische Saunagang wird seit Jahrhunderten geschätzt, und Studien bestätigen viele seiner Wirkungen.
Tiefe Entspannung
Stresshormone sinken, der Kopf schaltet ab.
Besserer Schlaf
Wer abends sauniert, schläft oft schneller ein und tiefer.
Trainierte Gefäße
Der Wechsel von Hitze und Kälte trainiert Blutgefäße und Kreislauf.
Starke Abwehr
Studien zeigen: Wer regelmäßig sauniert, erkältet sich seltener.
Lockere Muskeln
Die Wärme fördert die Durchblutung und löst Verspannungen nach dem Sport.
Gesunde Haut
Schwitzen reinigt die Poren, die Haut wird besser durchblutet.
Ihr Saunaabend im Vinschgau
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