La vostra sauna privata
Novità al Venostis: una sauna tutta per voi – senza condividerla con altri ospiti e senza costi aggiuntivi. Ecco il nostro piccolo galateo della sauna con i consigli per goderla al meglio. La sauna è in funzione tutti i giorni dalle 17:00 alle 21:00 e in quell’orario è a vostra libera disposizione.
Come si fa
Passo dopo passo: la sauna perfetta
Poche semplici regole fanno la differenza – per il relax, per la circolazione e per dormire bene.
Prepararsi
Mai a stomaco vuoto o pieno – l’ideale è 1–2 ore dopo un pasto leggero. Togliete gioielli, orologio e occhiali.
Doccia e asciugarsi
Prima una doccia calda, poi asciugatevi bene: la pelle asciutta inizia a sudare prima.
Sudare
8–15 minuti per sessione. Sdraiatevi o sedetevi con le gambe sollevate, così tutto il corpo si scalda in modo uniforme. Ascoltate il vostro corpo e uscite appena non vi sentite bene. Negli ultimi 1–2 minuti sedetevi dritti, così la circolazione si adatta.
Rinfrescarsi
Prima qualche minuto all’aria aperta – la vostra terrazza con vista sui monti è perfetta. Poi una doccia fredda in bagno, sempre dai piedi verso il cuore.
Riposare
Sdraiatevi almeno 15–20 minuti, copritevi bene e lasciate che il corpo si rilassi.
Ripetere
2–3 sessioni sono l’ideale. Tra una sessione e l’altra e alla fine bevete acqua o tisana – niente alcol.
Galateo
Il piccolo galateo della sauna
Anche nella vostra sauna privata, alcune regole classiche garantiscono igiene, sicurezza e benessere – per voi e per i prossimi ospiti.
- Asciugamano sotto tutto il corpo – anche sotto i piedi. Niente sudore sul legno.
- È una sauna da usare nudi: niente costume – ma sempre con un asciugamano sotto di sé.
- Calma e relax – la sauna è un luogo per staccare.
- Prima della sauna niente creme, oli o profumi.
- La sauna può essere usata solo a partire dai 16 anni.
- Un timer accende e spegne la sauna automaticamente – non dovete fare nulla. Dopo l’ultima sessione aprite di più la bocchetta di sfiato (uscita dell’aria), così la sauna si asciuga bene, chiudete la porta e portate via gli asciugamani.
Il momento giusto
Quando fa più bene
La sauna fa sempre bene – ma in questi momenti se ne trae il massimo.
La sera
Il momento migliore per la maggior parte delle persone: dopo una giornata all’aperto, terminate l’ultima sessione circa 1–2 ore prima di dormire. Poi la temperatura corporea scende e aiuta ad addormentarsi.
Dopo l’attività
Dopo sci, scialpinismo, escursioni o bici il calore scioglie i muscoli stanchi. Prima bevete qualcosa e riposatevi un attimo, poi in sauna.
Con regolarità
L’effetto si costruisce nel tempo: 1–3 giorni di sauna a settimana allenano corpo e circolazione molto meglio di una sola sauna lunga.
Nella stagione fredda
Soprattutto in autunno e inverno, la sauna regolare aiuta il corpo ad abituarsi agli sbalzi di temperatura.
Benefici
Cosa fa la sauna per voi
Caldo, freddo e riposo – il classico ciclo della sauna è apprezzato da secoli, e gli studi ne confermano molti effetti.
Relax profondo
Gli ormoni dello stress diminuiscono e la mente stacca.
Sonno migliore
Chi fa la sauna la sera spesso si addormenta prima e dorme più profondamente.
Vasi allenati
L’alternanza di caldo e freddo allena vasi sanguigni e circolazione.
Difese più forti
Gli studi mostrano che chi fa la sauna regolarmente si raffredda meno spesso.
Muscoli rilassati
Il calore migliora la circolazione e scioglie le tensioni dopo lo sport.
Pelle sana
Sudare pulisce i pori e migliora la circolazione della pelle.
La vostra serata in sauna in Val Venosta
Vista sui monti dalla terrazza, la vostra sauna e una notte tranquilla – verificate subito le date.
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